Greșeala pe care și tu o faci dimineața, când te ridici din pat, și care îți poate strica total ziua – mișcarea pe care să NU o mai faci

Aproximativ patru din cinci persoane au o durere de spate la un moment dat în viață, acesta fiind unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii ajung la medic. Totuși, unii oameni sunt mai predispuși să aibă dureri de spate decât alții.

În primul rând, persoanele care au trecut de 30 de ani au mai multe dureri de spate, deoarece discurile dintre oasele coloanei vertebrale se uzează pe măsură ce organismul îmbătrânește, cauzând dureri și rigiditate. În al doilea rând, și persoanele cu kilograme în plus au un risc suplimentar de dureri de spate, deoarece greutatea în exces pune presiune asupra articulațiilor și discurilor.

Nu mai puțin important, persoanele care fumează, beau alcool în exces sau duc un stil de viață sedentar au un risc mai mare de dureri de spate, la fel și cele care au locuri de muncă și activități care necesită ridicarea unor obiecte grele.

Durerile de spate pot fi de multe tipuri, printre care cele cauzate de un disc herniat, de postură incorectă zilnică, de un nerv ciupit sau de osteoporoză. Unii pacienți vin cu dureri în zona cefei și gâtului, alții se plâng de dureri la jumătatea spatelui, în timp ce alții au așa-numitele dureri de mijloc (durere lombară, în partea de jos a spetelui), la care ne vom referi în acest articol.

Durerea lombară poate avea numeroase cauze (entorse, fracturi, stenoză, artrită etc.), dar, dacă apare doar dimineața la trezire, cauzele au – de obicei, dar nu neapărat – legătură cu salteaua sau cu postura de dormit.

Durerea lombară matinală se resimte în mod special la ridicarea din pat și apare din cauza perioadei îndelungate de repaus din timpul nopții, precum și din cauza reducerii fluxului sangvin pe timpul somnului. După câteva mișcări, durerea dispare de cele mai multe ori sau măcar se estompează.

Dacă ai dureri de spate în fiecare dimineață, e posibil să dormi într-o poziție greșită, care pune presiune crescută pe coloana vertebrală, aplatizând curbura naturală a acesteia din zona lombară.

Dormitul pe burtă este în mod deosebit dăunător coloanei vertebrale, cauzând adesea dureri. Recomandarea noastră este ca, dacă dormi pe burtă, să dai perna la o parte de sub cap și să dormi direct pe saltea, pentru ca gâtul, capul și coloana să aibă o aliniere mai bună.