Dieta secretă a gimnastelor. Cum să scapi de 10 kilograme în 30 de zile

Dieta gimnastelor promite scăderea rapidă în greutate, definirea masei musculare și energie cât cuprinde. Ingredientul secret este, bineînțeles, disciplina.

Iată care este planul dietei gimnastelor:

Mic dejun

Varianta 1: omletă din 2 albușuri de ou, 1/2 roșie/ ardei gras, 1 ceașcă de cafea/ ceai neîndulcitVarianta 2: 1 iaurt mic cu fulgi de ovăz, 1/2 ceașcă fructe de pădureVarianta 3: 1 felie de pâine integrală cu unt de arahideVarianta 4: 1 ou fiert, 1 felie de pâine prăjită, 1 ceașcă de cafea/ ceai neîndulcitVarianta 5: 1 fresh de portocale, 1 felie de pâine integrală

Gustare 1: 5 migdale

Prânz

Varianta 1: salată de legume cu pui fiertVarianta 2: pește la grătar, salată de legumeVarianta 3: 1 bol supă de legumeVarianta 4: 1 ou fiert, 1 morcovVarianta 5: piept de pui la grătar, salată

Gustare 2: 1 măr

Cină

Varianta 1: 1 ou fiert, 1 morcovVarianta 2: salată de fructeVarianta 3: 125 grame carne de vițel fiartăVarianta 4: 125 grame brânză slabă, 1 castraveteVarianta 5: pește sau carne fiartă