Skip to content
ȘTIRI DE ULTIMĂ ORĂ
ȘTIRI DE ULTIMĂ ORĂ

Știri pe scurt: comunicate.info

  • Acasa
  • Cookies
  • Servicii
ȘTIRI DE ULTIMĂ ORĂ

Știri pe scurt: comunicate.info

Câte minute trebuie să stăm la soare, pe zi, pentru a avea un nivel optim de vitamina D

Webpress, 4 august 2023

Corpul nostru poate produce vitamina D atunci când pielea noastră este expusă la lumina soarelui. Însă, cât de mult timp ar trebui să stăm la soare pentru a ne asigura că avem un nivel adecvat de vitamina D?

Vitamina D și Soarele

Soarele emite raze ultraviolete B (UVB), care atunci când intră în contact cu pielea, stimulează producerea de vitamina D. Totuși, există mai mulți factori care pot influența acest proces, inclusiv latitudinea și altitudinea, anotimpul, ora zilei, tipul de piele, vârsta și utilizarea de protecție solară.

Cât timp ar trebui să stăm la soare?

Studiile sugerează că pentru a obține un nivel adecvat de vitamina D, un adult cu pielea de culoare deschisă ar trebui să petreacă aproximativ 15-30 de minute la soare între orele 10:00 și 15:00, cel puțin de două ori pe săptămână, cu fața, spatele, brațele și picioarele expuse. Persoanele cu piele închisă la culoare ar putea avea nevoie de un timp mai lung, deoarece melanina – pigmentul care dă culoarea pielii – reduce capacitatea pielii de a produce vitamina D.

Protejați-vă de arsurile solare

În ciuda nevoii de expunere la soare pentru vitamina D, este important să protejăm pielea de arsurile solare și de alte daune cauzate de soare. Dacă știi că vei sta la soare mai mult de 15-30 de minute, este recomandat să aplici o cremă cu protecție solară cu un factor de protecție (SPF) de cel puțin 30. 

Factori care pot influența producția de vitamina D

Vârsta, geografia, vremea, momentul zilei și anotimpul pot influența producția de vitamina D. De exemplu, persoanele în vârstă produc mai puțină vitamina D decât cele mai tinere. În plus, persoanele care locuiesc mai departe de ecuator pot avea dificultăți în producerea de vitamina D în lunile de iarnă, când soarele este mai puțin intens.

Vitamina D din alte surse

Expunerea la soare nu este singura sursă de vitamina D. Poți obține, de asemenea, vitamina D din surse alimentare, cum ar fi peștele gras (somon, macrou, ton), ficatul de vită, gălbenușul de ou, și unele ciuperci. Multe produse, cum ar fi laptele și cerealele, sunt de asemenea fortificate cu vitamina D.

Obținerea unui nivel adecvat de vitamina D este un act de echilibru între expunerea la soare și protejarea pielii de daunele soarelui. Dacă ai nelămuriri sau preocupări legate de nivelul tău de vitamina D, este întotdeauna bine să discuți cu medicul tău. Ei pot recomanda teste de sânge pentru a verifica nivelurile de vitamina D și pot oferi sfaturi personalizate despre cum să obții un nivel adecvat de vitamina D în funcție de circumstanțele tale individuale.

Comunicate noi Stiri

Navigare în articole

Știrea precedentă
Următoarea știre

Articole similare

Stiri

Reprimarea din Turcia: un umbrela asupra Summitului NATO și impactul asupra libertății presei

29 iunie 2026

Summitul NATO din 2026 este umbrit de represiunea severă din Turcia, unde sute de arestări și excluderea presei independente ridică semne de întrebare asupra valorilor democratice.

Citește mai mult

Fostul ambasador SUA la București: „ Guvernul României trebuie să invoce articolul patru din NATO”

7 decembrie 2024

Adrian Zuckerman spune că în țările europene au mai avut loc atacuri cibernetice ale Rusiei, dar niciunul nu a fost atât de puternic ca acesta, care a afectat primul tur al alegerilor prezidențiale din 24 noiembrie 2024. „E un atac absolut masiv, care a venit principal prin rețelele Tiktok, dar…

Citește mai mult
Stiri

Dilema Vacanțelor Grecești: Cum Redresarea Economică Nu Se Reflectă în Viața Cotidiană a Cetățenilor

24 iunie 2026

Grecii se confruntă cu dificultăți în a-și permite vacanțele de vară, chiar și după redresarea economică. Acest articol analizează cauzele și implicațiile acestei situații.

Citește mai mult

Știri de ultimă oră

Imagistică la MedLife
Imagistică la MedLife

Categorii știri

  • Administratie publica (803)
  • Afaceri / Comert (368)
  • Arhitectura / Design (89)
  • Arta / Divertisment (339)
  • Auto / Moto (1.434)
  • Banci / Asigurari (124)
  • Comunicate noi (27.029)
  • Comunicate top (18)
  • Educatie / Cultura (373)
  • Finante / Contabilitate (414)
  • Horoscop 2023 (1.209)
  • Industrie / Tehnologie (266)
  • Institutii publice (2.369)
  • Internet (186)
  • IT / Comunicatii (170)
  • Logistica / Transport (1.408)
  • Magazine online (60)
  • Media / Publicitate (41)
  • Monden / Lifestyle (2.299)
  • Politica (3.885)
  • Resurse umane (148)
  • Sanatate (425)
  • Sport (318)
  • Stiinta / Cercetare (558)
  • Stiri (39.297)
  • Turism (68)

Personalități

  • Nicușor Dan (912)
  • Ilie Bolojan (830)
  • Marcel Ciolacu (598)
  • Nicolae Ciucă (585)
  • Klaus Iohannis (579)
  • Sorin Grindeanu (414)
  • George Simion (312)
  • Călin Georgescu (239)
  • Eugen Tomac (218)
  • Kelemen Hunor (161)
  • Gabriela Firea (146)
  • Traian Băsescu (142)
  • Florin Cîțu (132)
  • Rareș Bogdan (130)
  • Dominic Fritz (125)
  • Ludovic Orban (103)
  • Cătălin Predoiu (101)
  • Victor Ponta (94)
  • Diana Șoșoacă (91)
  • Crin Antonescu (69)

Site-uri utile

  • Coloring pages
  • Implant dentar Bucuresti
  • Ortodont Cluj

Știri zilnice online din surse sigure

Fiți la curent cu ultimele știri zilnice pe scurt. Alegeți o sursă de informare corectă și sigură. Comunicate.info, organizație neguvernamentală independentă, neafiliată politic și apolitică.

Comunicatele de presă, sursele de știri, informațiile economice și social-politice sunt preluate zilnic din presa scrisă din România și sunt publicate ca știri de ultimă oră, știri zilnice, știri pe scurt, cu caracter și în scop informativ pentru toți cititorii noștrii.
©2026 ȘTIRI DE ULTIMĂ ORĂ www.comunicate.info