Copacii chiar reduc stresul, arată o cercetare recentă. Cum te ajută o plimbare în parc

O plimbare printr-un parc sau pe o stradă cu copaci poate avea un impact real asupra nivelului de stres, nu doar unul subiectiv. Un studiu realizat în Statele Unite indică faptul că timpul petrecut în zone bogate în arbori este asociat cu o stare mentală mai calmă, mai ales în rândul adulților de vârstă mijlocie și înaintată.

Cercetarea a fost coordonată de specialiști de la Universitatea din Florida și a analizat modul în care accesul la spații verzi influențează stresul cotidian.

Ieșitul din casă contează mai mult decât privitul pe geam

Autoarea principală a studiului, Suzie Suhendy, doctorandă în cadrul Colegiului de Științe Agricole și ale Vieții, susține că simpla prezență a copacilor în jurul locuinței nu este suficientă. Potrivit acesteia, efectele cele mai clare apar atunci când oamenii ies efectiv în aer liber și petrec timp în parcuri, pe alei sau pe străzi mărginite de arbori.

Recomandarea este una practică, cu contact frecvent cu aceste spații, ideal zilnic sau cel puțin de câteva ori pe săptămână, pentru a obține beneficii reale asupra stării psihice.

Analiza s-a concentrat pe persoane cu vârsta de peste 45 de ani din Florida. În total, 1.361 de participanți au fost chestionați în legătură cu principalele surse de stres și metodele folosite pentru a-l reduce. Printre factorii cei mai des menționați s-au aflat problemele financiare și cele de sănătate.

Datele au fost corelate cu accesul respondenților la păduri urbane și spații verzi, pentru a observa dacă există o legătură între mediul în care trăiesc și nivelul de stres raportat.

În cadrul cercetării a fost analizată și așa-numita regulă 3-30-300, o recomandare informală folosită în studiile despre arborii urbani. Aceasta presupune ca o persoană să poată vedea cel puțin trei copaci din locuință, zona în care trăiește să aibă aproximativ 30% acoperire vegetală, iar un spațiu verde să fie situat la maximum 300 de metri de casă.

Rezultatele au arătat că, deși prezența copacilor în apropiere este percepută ca benefică, cel mai puternic efect asupra reducerii stresului apare atunci când oamenii petrec efectiv timp în aceste zone. Vizitele rare sau accesul limitat la spații verzi au fost asociate cu niveluri mai ridicate de stres.