De ce dermatologii nu recomandă suplimentele cu colagen pentru pielea îmbătrânită

Pe măsură ce oamenii înaintează în vârstă, organismul produce tot mai puțin din această proteină. Totuși, administrarea unui supliment nu inversează neapărat semnele îmbătrânirii, avertizează un dermatolog.

Colagenul este cea mai abundentă proteină structurală din corpul uman, formând o mare parte din „scheletul” de susținere al pielii, tendoanelor, ligamentelor, cartilajelor și oaselor. La nivelul pielii, fibrele de colagen oferă rezistență și elasticitate; odată cu înaintarea în vârstă și cu expuneri cumulative precum radiațiile ultraviolete și fumul de țigară, producția și organizarea colagenului se modifică, contribuind la apariția semnelor vizibile precum liniile fine, pierderea fermității și textura neuniformă a pielii.

Datorită rolului său central în țesuturile conjunctive, colagenul a devenit o țintă populară pentru produsele nutriționale și de tip „frumusețe din interior”, promovate pentru susținerea aspectului pielii și a confortului articular.

Suplimentele cu colagen sunt produse orale obținute din colagen de origine animală (de obicei bovină, porcină, din pui sau surse marine). Multe sunt formulate sub formă de „colagen hidrolizat” (peptide de colagen), ceea ce înseamnă că proteina a fost descompusă în fragmente mai mici, considerate mai ușor de digerat și absorbit. Aceste suplimente sunt adesea promovate cu promisiuni legate de îmbunătățirea elasticității, hidratării sau reducerea ridurilor, însă dovezile științifice și calitatea lor variază considerabil. Dar funcționează ele cu adevărat?

Farah Moustafa, MD, profesor asistent la Tufts University School of Medicine și dermatolog la Tufts Medical Center, explică: „Suplimentele orale cu colagen nu sunt recomandate în prezent ca tratament pentru îmbătrânirea pielii, deși pot fi utilizate alături de alte opțiuni care sunt mai eficiente și mai bine susținute de cercetări.”

„În timp ce unele studii sugerează că suplimentele orale cu colagen (în special colagenul hidrolizat) pot îmbunătăți hidratarea și elasticitatea pielii, altele contrazic aceste concluzii. O meta-analiză recentă a 23 de studii clinice randomizate a arătat că studiile care susțin utilizarea suplimentelor cu colagen au fost mai frecvent de calitate scăzută și finanțate de companii farmaceutice, în timp ce studiile de calitate superioară, finanțate din alte surse, nu au identificat beneficii ale suplimentării cu colagen.”

Cum funcționează colagenul în organism

„Colagenul este o proteină prezentă în întregul organism, inclusiv în piele, mușchi, oase și țesuturi conjunctive. Pe măsură ce îmbătrânim, producția naturală de colagen încetinește, ceea ce duce la apariția ridurilor, lăsarea pielii și disconfort articular. Însă colagenul trebuie descompus pentru a putea fi absorbit, astfel că ingestia lui nu furnizează direct colagen părților corpului care ar putea avea nevoie de el.”

„De asemenea, este important de știut că suplimentele orale cu colagen provenit din surse marine (fructe de mare) pot prezenta riscul contaminării cu metilmercur. În plus, suplimentele alimentare nu sunt verificate pentru siguranță sau eficiență înainte de a ajunge pe piață. Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, majoritatea suplimentelor orale cu colagen disponibile în prezent nu au verificare independentă și nu oferă informații clare despre ingrediente.”

Metode dovedite pentru susținerea colagenului

În concluzie, dermatologul subliniază:

„Un model alimentar sănătos oferă organismului nutrienții necesari pentru a-și produce singur colagen. Asigurați-vă că aveți un aport adecvat de proteine și includeți alimente bogate în vitamina C, precum căpșunile, kiwi, ardeii roșii și citricele.”

„Alte obiceiuri de viață sunt esențiale pentru menținerea colagenului: utilizarea protecției solare pentru a preveni daunele provocate de radiațiile UV, folosirea regulată a unui retinol sau retinoid topic și evitarea fumatului pot contribui la conservarea colagenului și la prevenirea degradării acestuia.”, scrie scitechdaily.com.