Dieta pentru imunitate – Ce trebuie să mănânc timp de o săptămână pentru a trece cu bine peste sezonul rece

Afla, din materialul urmator, cum se tine corect aceasta dieta:

LUNI

Mic dejun: o cafea, un bol de branza de vaci, o felie de bagheta, un kiwi.Pranz: supa crema de dovlecei, 150 g file de peste la gratar si salata de varza proaspata sau murata.Cina: 60 g paste integrale cu suc de rosii, busuioc, 200 g conopida fiarta si un kiwi.

MARTI

Mic dejun: o cafea, o cana cu lapte si musli, o portocala.Pranz: 80 g carne de vitel la gratar cu 100 g de ciuperci tot la gratar si salata de varza, 100 g de fructe de padure.Cina: supa crema de legume si 2 oua fierte.

MIERCURI

Mic dejun: o cafea, 2 felii de paine integrala cu miere.Pranz: 10 g cuscus cu parmezan, 100 g pui fiert si salata mixta din 100 g morcov, ridichi si rosii.Cina: 150 g de peste la gratar, o felie de branza feta si un grepfrut.

JOI

Mic dejun: o cafea, o cana cu lapte si fulgi de porumb, o portocala.Pranz: 100 g de carne fiarta de vita, un cartof mare copt, 2 kiwi.Cina: o salata de cruditati din morcov, telina, mar, gulii, varza si un ou fiert.

VINERI

Mic dejun: o cafea, 2 felii de paine integrala cu 20 g miere.Pranz: 60 g de orez cu ciuperci, 100 g broccoli fiert, un grepfrut rosu.Cina: supa crema de legume cu o lingura de smantana, un morcov crud si o felie de cascaval.SAMBATA

Mic dejun: o cafea, un bol de branza de vaci, o felie de bagheta, un kiwi.Pranz: 200 g pui la gratar cu fasole verde fiarta, salata de sfecla cruda si un pahat cu suc de dovleac.Cina: supa crema de dovlecei, 100 g sunca si un iaurt.DUMINICA

Mic dejun: o cafea, jumatate de pui fiert la aburi, o felie de bagheta, o portocala.Pranz: 150 g de curcan la gratar, salata verde, 100 g de ananas.Cina: salata de fructe din kiwi, mar, para, portocala, banana si ananas.GUSTARIAceste mici „pacaleli’ ale senzatiei de foame te ajuta sa-ti intaresti sistemul imunitar:

O felie de paine prajita cu branza tip brieUn pahar de lapte probioticUn pahar cu suc de portocaleUn marO cana cu ceai verdeUn iaurt probioticCateva bucati de ananasUn kiwiO portocala